第一件大事：早养胃早上7点到9点，是胃经当令的时间。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足。可以在7点左右喝杯温开水，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。 第二件大事：中午养心11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。可以选择小睡片刻：护心血管，防心脏病，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉供血，增强体力、消除疲劳。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。 第三件大事：晚上养百脉不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。因为这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。 可以用温水泡脚补肾脏，人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用。晚上9点到11点泡脚最合适。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
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